生活習慣病大国

生活習慣病の患者数は年々増えているといわれています。その中でも生活習慣病の種類によって患者数は違っています。生活習慣病で一番患者数が多いとされているのが高血圧性疾患です。そして次に患者数が多いとされているのが糖尿病、心疾患、脳血管疾患、悪性新生物の順番に、生活習慣病の患者数は増えています。生活習慣病の高血圧性疾患の患者数は718万6千人といいますから、これはかなり多い患者数であることがわかります。
次いで患者数の多い糖尿病で211万5000人、そして心疾患が184万5千人、脳血管疾患が、147万4千人、悪性新生物が、127万人といわれています。生活習慣病でそれぞれ医療機関にかかっているという患者数の総合計は全国に1400万人以上いるとされています。日本ではほかの海外の国に比べると長寿国であると同時に、生活習慣病大国であるということも最近の傾向では強くなっています。
患者数がここ数年で大きく増えたことの原因としては、生活習慣病の原因を見てみるとよくわかります。まず運動不足については、マイカーの普及により運動をする機会が減りました。そして食生活については、和食で野菜中心だった日本食ではなく、高カロリーで、肉食中心の食事である欧米化した食生活が原因です。そして仕事に忙しくストレスもたまりやすい環境の中で生活をしているということも生活習慣病の患者数が増えたことの原因ではないでしょうか。これからも患者数はまだまだ増えると予想されています。

社会不安障害は社会恐怖ともいい、不安障害の一種です。
社会や人前で批判されたり、他人に辱められる不安感からくる恐怖症で、社会不安障害の頭文字をとってSADとも呼ばれます。
人前で話したり、注目を集める場面で緊張するのは、自然なことです。
それが強い人をあがり症と呼びますが、それが原因で日常生活に支障をきたすことはありません。
社会不安障害は、こういった場面で吐き気や震え、頭痛などの身体症状がでることをいいます。
また、注目を集める場面も、回数を重ねるうちに慣れてくる人が大半です。
ところが社会不安障害をもつ人は、これに慣れることができません。
社会不安障害ゆえに慣れることができず、結果としてそれを避けるようになります。
したがって、仕事上での多大な影響がでたり、日常生活に支障をきたしたりします。
ニートや引きこもりの背景に、社会不安障害があるといわれていて、注目されています。
社会不安障害の患者がもっとも苦痛に感じるのが、見知らぬ人や少し顔見知りの人との会話です。
不思議なことに直接対話はできなくても、メールなどでの会話は普通に行えます。
機械を通すというワンクッションをおくことで、社会不安が少しはやわらぐのかもしれません。

生活習慣病と聞くと最近はメタボリックシンドロームなどが一般的に知られていますが、がんも生活習慣病の一つであることを知っていたでしょうか?がんになる原因というのは、喫煙や、食生活、運動不足にアルコールなどが多いといわれています。がんの原因のほとんどが生活習慣が原因で発症しているということになります。生活習慣病であるがんを予防するためにはどうすればいいのでしょうか。その方法としては、まず一つ目としてバランスのいい食事を心がけましょう。そして毎日同じものばかりを食べて偏食するのではなくて、変化のある食生活をつけることも大切です。常に腹8分目にしておき、高カロリーで脂肪が高めの食事を控えましょう。
アルコールや喫煙はほどほどにして、できれば喫煙はやめましょう。食生活の中からビタミン、食物繊維を豊富に摂取することが大切です。味付けは、塩分を少なくして薄味にすることも大切です。そして最近は運動不足になる人も多いですが、適度に運動をして、運動不足を解消するということ、それも生活習慣病のがんの予防になるのではないでしょうか。生活習慣病のがんを予防するためにも、生活習慣を見直し、規則正しい生活を送り、そして食生活を改善させれば、がんになる確率を減らすことができます。意外とがんは生活習慣病ではないという認識をしている人が多いですが、がんも、列記とした生活習慣病ですので、十分に注意して、予防できることなら未然に防ぎましょう。

生活習慣病は今話題になっているので、聞いたことがある人も多いですが、数年前までは、成人病という呼ばれ方をしていました。食生活やアルコール、たばこなど、生活習慣にかかわる病気を総称したものが生活習慣病です。糖尿病やがん、高血圧などが生活習慣病の中に含まれます。
成人病といわれていた時代もありましたが、なぜ生活習慣病と呼ばれるようになったのか、その理由は、成人病の原因の多くが生活習慣が原因で起きているものばかりだったからです。生活習慣病という呼ばれ方をするようになって、まだそれほど、期間は長くないのですが、メタボリックシンドロームなどをはじめとして生活習慣病は知られるようになりました。
昔は三大成人病と呼ばれていましたが、現在は三大生活習慣病と呼ばれている病気として、がん、脳卒中、心臓病があります。生活習慣病の中でも特にこの三つが原因で死亡する人の確率がとても高いといわれています。
生活習慣病も成人病も根本的には同じです。ただ呼び名をかえて、より生活習慣が原因で発症する病気であるということをわかりやすくした名前が、生活習慣病なのです。今生活習慣病は弱年齢化しつつあるといわれていて、子供の中にも生活習慣病予備軍を持っている人が多いといわれていますから、早めに生活習慣の見直し、改善を行わなければ、手遅れになる可能性もありますので、十分に注意することが大切なことです。日々の生活習慣の見直しが予防につながります。

生活習慣病の高血圧にかかっている人は、生活習慣病の患者数の中でも一番多いといわれています。血圧は血管に与えている血液の圧力を言いますが、血圧は心臓が収縮し、動脈に送り出されるときが最大血圧、心臓が拡張して血液が心臓にいっぱいになることを最少血圧と呼んでいます。血圧は、年齢によっても違っていますし、季節的なことでも違います。また1日を通しても、運動や食事、精神状態によっても違ってくるという特徴があります。高血圧というのは常に血圧が高い状態のことを言いますが、実は自覚症状がほとんどないことが特徴です。
生活習慣病の高血圧をそのまま放っておくと、どうなるの化というと、動脈硬化になってしまったり、脳卒中、心臓病や腎臓病など、さまざまな病気を引き起こす要因になるといわれています。もしも高血圧だといわれたら、すぐにでも生活習慣を改善させなければいけません。
生活習慣病の高血圧を予防するためには、まず肥満である人は肥満を解消することが一つの方法です。そして適度な運動も、血圧を下げることにつながります。高血圧と診断された人はこのように食生活にも気をつけながら、適度な運動を取り入れて治療していくことが改善につながります。悪化してしまった場合には薬を服用しなければいけないような状態になりますので、それ以前に早めに生活習慣病に気がついて、症状が出る前に予防することが一番大切なことになるのではないでしょうか。

生活習慣病というのは自分で十分に改善できますので、改善項目をこれから紹介していきますので自分で日々の生活の中で改善できることがないか考えてみましょう。まずは食事をおなかいっぱい食べていた人は、食事の量を減らす努力をしましょう。常に腹八分目程度にしておくことが大切です。そして時間をかけてゆっくりと食事をするようにして、よくかむことが大切です。普段あまり運動をしていないという人の場合には、運動を少しでも行う努力をしましょう。わざわざ運動をする時間を確保するのではなくて、たとえば一駅前の駅で降りて歩いてみるなども効果的です。生活習慣病を改善させる方法として、ダイエットをする人がいますが、無理なダイエットは体に負担をかけますので注意しましょう。一日に三食栄養バランスのいい食事を食べることでも十分に、生活習慣病を改善させることはできます。
そしてストレスをためないように、自分で解消していける努力をすることも必要ですし、食生活面では塩分を控えて、できるだけ薄味にすることも生活習慣病の改善につながります。煙草を吸っている人というのは、禁煙するように努力します。そして糖尿病の可能性のある人は、甘いものを出来るだけ控えて、血圧のチェックも毎日行うようにしましょう。
このように、色々と生活習慣病を改善するための方法はありますので、検診なども受けながら、早めに生活習慣病を改善させる努力を行うことが大切です。

生活習慣病の原因の一つに、喫煙があります。煙草にはいろいろな有害な物質が含まれていることは知っている人も多いと思います。タールやベンツピレンが、肺がんを引き起こすといわれていますし、ニコチン、一酸化炭素は、心臓病を引き起こしたり、脳血管障害などを引き起こす可能性もあります。
煙草を吸った場合には、誰でもニコチンが体内に入り、それが血管を収縮しますので、血圧が上がるようになります。血圧が上がれば、心拍数も高くなり、それは心臓に負担をかけていることにつながります。一酸化炭素は中性脂肪、悪玉コレステロールを体内に増やしてしまう働きもありますし、善玉を減らす働きもあります。また脳卒中などの原因となる血栓を増やすことにもつながりますので本当に注意しなければいけません。
生活習慣病でタバコがかかわる病気は肺がんだけだと思っている人もいますが、実際には、高血圧や、心筋梗塞、脳卒中、潰瘍など、実にいろいろな病気を引き起こす要因になってしまいます。生活習慣病の大敵といっても過言ではない、たばこを吸っているという人は、少しでも早くたばこを吸うということをやめることが大切です。
生活習慣病は自覚症状がほとんどありませんから、発症したときには、すでに手遅れになっていることの方が多いです。ですから、たばこを一日も早く禁煙して、生活習慣病が起きるのを防ぐこと、それが一番の改善策になります。たばこを吸うことで、何のメリットもありません。